Avena con leche, banana y canela
•    1 tazas de leche
•    1/2 taza de avena tradicional
•    Pizca de sal
•    1 banana en rodajas
•    1 pizca de canela

Preparación: incorporar la avena en la leche hirviendo con una pizca de sal y revolver hasta que se espese, dejar enfriar y colocar la banana y la canela.

Smoothie de frutas y avena
•    1/2  taza de fresas
•    1/2 banana
•    1/2 taza de yogur light
•    2 cdas de avena
•    1/2 taza de almendras

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Preparación: mezclar los ingredientes en la licuadora y servir.

Copa de frutas y yogur:
•    1/2 taza de granola o cereales
•    1/2 taza de yogurt
•    1/2 taza de fruta fresca a elección
•    1 cucharada de miel
 

Preparación: armar capas de cereal, yogurt y fruta, y repite hasta llegar hasta arriba. Verter miel por encima y servir con tostada de pan integral con queso espolvoreada con semillas de sésamo.

Batido de  frutos del bosque
•    1/2 taza de leche
•    1/2 taza de yogur
•    1 puñado de frutos rojos

 

Preparación: verter todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta obtener una consistencia cremosa. Servir y a disfrutar.